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Hoy Laboratorios Eudermic te comparte este artículo sobre cinco posturas de yoga que ayudarán a tu rendimiento laboral.

¿Te gustaría cuidar tu cuerpo y tu mente, pero no encuentras ni el momento ni el lugar? Es posible incluir el ejercicio a tu rutina diaria, sin salir de casa. Practicar yoga es fácil y sencillo y produce multitud de beneficios para nuestra salud y te hace más productivo.

El yoga es una disciplina originaria de Oriente. Está considerada como el regalo de la India al mundo. Miles de personas la practican a diario. Sus beneficios para mente y cuerpo son innumerables.

Cuando practicas yoga, tu salud mejora y tu metabolismo se activa. Al sentirnos cargados de energía rendimos más en el trabajo. Notaremos nuestro cuerpo más dispuesto a realizar actividades que antes nos producían fatiga.

Levantarse por la mañana y practicar yoga, contribuye a mejorar nuestro estado de ánimo. Por tanto, comenzaremos nuestra jornada predispuestos a superar los retos que nos depara el día.

No hay nada mejor que sentirse pleno y con la fuerza suficiente para mostrar nuestra competencia. Si nos mantenemos fuertes tanto física como psicológicamente, ningún ascenso será inalcanzable ni imposible.

El yoga contribuye a fortalecer músculos y huesos. Además, aporta flexibilidad y resistencia. El dominio de la respiración beneficia el control emocional. La meditación te ayudará a rebajar tus niveles de estrés.

El yoga combate la ansiedad y los estados depresivos. La práctica diaria del yoga mejora los estados de ánimo. Es muy positivo.

Prueba a empezar el día con ganas. Dedica tiempo de valor a tu rutina de yoga. Mantén una dieta saludable y equilibrada. En poco tiempo estarás ganando lo que realmente mereces.

Los ejercicios de yoga para hacer en casa son un recurso perfecto para dejar de posponer el cuidado de tu salud y de tu físico. Además de ser fáciles, puedes adaptarlos a tus propias necesidades.

Puedes empezar con cinco posturas al día, e ir agregando más a medida que el cuerpo se fortalece. Irás conociendo “asanas” a medida que vayas avanzando. Eso hará que sepas, cuál es la adecuada para ti, dependiendo de tu momento y de tu necesidad.

Ejercicios de yoga para practicar en casa

Postura del loto o Padmasana: Esta es una de las posturas más conocidas y sirve para relajar cuerpo y mente. Es muy buena para comenzar la rutina. Sentado, coloca el pie izquierdo sobre el muslo derecho y viceversa. La planta del pie debe estar mirando hacia arriba. La espalda debe permanecer recta y las manos con las palmas hacia arriba. Une los dedos pulgar e índice. Respira profundamente.

Postura de liberación del viento o Pavanamuktasana: Esta postura es muy buena para estirar la espalda y para liberar tensiones. Tumbado boca arriba, lleva ambas rodillas hacia el pecho. Rodea con tus brazos ambas piernas y respira hondo. Mece suavemente la espalda de un lado hacia el otro.

Postura del Cadáver o Savasana: Es muy sencilla y aporta mucha relajación. Tumbado en el suelo con las piernas y brazos separados del cuerpo. Mantente boca arriba, quieto y con los músculos completamente relajados.

Media pinza o Ardha Uttanasana: Es muy beneficiosa para ganar flexibilidad. Con las piernas completamente estiradas, baja las palmas de las manos hacia el suelo, hasta que estén completamente pegadas. Eleva tu cuerpo hacia adelante y trata de mirar al frente.

Postura del niño o Balasana: Sentado en el suelo, con las nalgas apoyadas sobre la planta de los pies. Inclina tu pecho hasta pegarlo a tus muslos. Los brazos estirados hacia atrás, permanecerán con las palmas hacia arriba. Esta postura además de estirar la columna vertebral, combate el estrés y el cansancio.

El ejercicio no tiene por qué ser sacrificado, sino que puede ser adaptable y divertido. Los ejercicios de yoga para hacer en casa, son fáciles. ¿Por qué no empezar ya?

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